NUEVO GRUPO RUNNING PARA PADRES

¿TE GUSTA CORRER?

¿QUIERES MANTENERTE EN FORMA?

¿TIENES POCO TIEMPO PARA HACER EJERCICIO FÍSICO?

NUEVO GRUPO DE RUNNING

PARA PADRES, MADRES Y FAMILIARES DEL COLEGIO

El “RUNNING” también conocido como atletismo popular, está en un momento de auge y se ha convertido en la última tendencia deportiva en nuestra sociedad. Es una buena oportunidad para mantenerse en forma y desconectar de los quehaceres del día a día sin necesidad de tener unas grandes aptitudes físicas ni ser deportistas profesionales.

La Escuela de Atletismo de nuestro colegio ha decidido responder a las sugerencias de muchos miembros de la Comunidad Educativa que han mostrado su interés por este nuevo proyecto y ponemos en marcha el nuevo grupo de running a partir del próximo lunes 11 de abril.

Los entrenadores de la Escuela te ayudaremos a planificar tus entrenamientos, trabajaremos la técnica de carrera, trabajaremos la fuerza mediante circuitos y cuestas, experimentaremos los diferentes tipos de entrenamiento de la resistencia: fartlek, interval training, series, carrera continua… y sobre todo trataremos de disfrutar con el ejercicio físico.

Adaptaremos sub-grupos según el nivel de condición física.

Aquellos que lo deseen serán asesorados para preparar alguna prueba de running de carácter popular.

ENTRENADORES: El grupo de running estará dirigido por:

 Juan Romero: Licenciado en CC del Deporte, entrenador Nacional de atletismo y atleta durante 20 años

Jorge Atienza: Entrenador nacional de atletismo y atleta durante 20 años

REQUISITOS: Estar en condiciones de salud de poder realizar ejercicio físico a intensidad moderada/alta. Aconsejamos hacerse un chequeo médico antes de empezar, así como comentar al médico vuestra intención de comenzar con esta actividad

ORGANIZAZIÓN: Entrenamientos presenciales lunes y miércoles de 20:00 a 21:00 Además de un tercer día planificado para entrenar de forma libre.

PUNTO DE ENCUENTRO: Puerta del colegio Enrique de Ossó (Galán Bergua)

LUGAR DE ENTRENAMIENTO: Desde nuestro punto de encuentro saldremos corriendo hacia un parque cercano, normalmente el Parque Oliver (Parque Oeste) que se encuentra a tan solo 1 km del colegio.

PRECIO DE LA ACTIVIDAD: 55 euros abril, mayo y junio. Incluye camiseta de entrenamiento de la Escuela de Atletismo Enrique de Ossó.

PRIMERA SEMANA DE PRUEBA (GRATUITA)  LUNES 11 Y MÍERCOLES 13 DE ABRIL

Apúntate a la semana de prueba GRATUITA: sólo tienes que mandar un e-mail antes del próximo domingo 10 de abril a las 23:59 horas a: atletismoparadivertirse@gmail.com poniendo en el ASUNTO: “NUEVO GRUPO DE RUNNING”  y escribiendo el siguiente texto:

“Yo_________________________________________________ afirmo estar en condiciones de salud de realizar actividad física moderada o intensa y quiero apuntarme a la semana de entrenamientos gratuitos del nuevo grupo de RUNNING de la Escuela de Atletismo Enrique de Ossó.”

Aquellos que deseen inscribirse a la actividad, recibirán la hoja de inscripción el miércoles 13 de abril al finalizar el entrenamiento

DISFRUTANDO DEL PUENTE DE SAN JORGE

El atletismo es un deporte exigente a medida que se van cumpliendo años. Los cadetes y juveniles ( a partir de 2º ESO) empiezan cada vez a verse inmersos en este mundo en el que ni siquiera en vacaciones se debe desconectar. Lo importante es hacerlo siempre con ilusión y en buena compañía. Esta mañana de vacaciones, sesión intensa de trabajo aeróbico y acondicionamiento físico en el Parque Grande de Zaragoza.

CAMPEONATO DE ARAGÓN POR EQUIPOS

El pasado 15 de Febrero nuestro equipo de cadetes Femenino de Enrique de Osso quedó clasificado como segundo equipo en la provincia de Zaragoza, lo que nos dio pasaporte a participar este Domingo 8 de Marzo en el Campeonato de Aragón por equipos, en el parque de Las Fuentes de Utebo.

Nuestras chicas estaban nerviosas, alguna hasta con molestias de estómago. Les esperaba una dura carrera de 3.300 m. La intención era poder subirse al podio, pero esta vez no pudo ser, llegaron agotadas… algunas un poco decepcionadas por sus posiciones, pero hay que reconocer que lo hicieron muy bien. No siempre se gana, y lo más importante es participar y ver como se apoyan y animan entre ellas. 

La carrera: en primer lugar llega Andrea con un sprint final que la deja en la posición 17, a solo dos puestos de medalla en 13:46 m. ; le sigue Baliner en 14:33, Raquel 17:06, Paula 17:13 e Isabel 19:57.

Bravo chicas!!, lo habéis hecho muy bien.

Las clasificaciones por equipos: en primer lugar queda el Simply Escorpio, en segundo Tragamillas y en tercera posición Intec-Zoiti, tras ellos, y por este orde,  Eliseo Godoy, Atletismo Utebo, Hinaco Monzón, nuestras chicas Enrique de Osso, Fraga, Hermanos Argensola y en décima posición Atletismo Maestrazgo.

En lo que respecta a nuestras alevines en la carrera popular, lo dieron todo. Y eso que no estaban en su mejor momento, a Sandra le dolía la rodilla y terminó la carrera de 1.100m en la posición 25, en 05:07 m. , y a Nathalie con molestias gástricas y de garganta consiguió la 29ª posición con un tiempo de 05:16 m.

En la representación de Benjamínes tuvimos a Guillermo Güiz y Azorin Víctor que quedarón 19 y 23 respectivamente en su prueba de 800m

Y nuestro chupetico Diego Ruiz que en su debut consiguió medalla.Felicidades Campeón!

Esta semana toca entrenar para volver a reunirnos este sábado en el Campeonato de Aragón Cadete Individual en el Palacio de Deportes

Podéis ver todos los resultados de la competición aquí y los del cross aquí
Y todas las fotos en nuestro albúm

RESUMEN ENTRENAMIENTOS 10 DE ENERO

Tras el parón por las vacaciones, la actividad se reanudó de nuevo este sábado en el Huevo con un control para las categorías Cadete, Infantil y Alevín.

Tras los entrenamientos navideños nuestros cadetes volvieron a la práctica de sus pruebas habituales y una vez más el lanzamiento de peso fue una de las pruebas destacadas para nuestros atletas, con Paula Sánchez terminando tercera y Ángel Lafuente quinto. Raquel Vidorreta obtuvo la segunda mejor marca en 60m vallas terminando por debajo de los 11 segundos.

En categoría Infantil nuestros atletas obtuvieron las mejores marcas del día de nuevo en peso,  gracias a Jorge Braña y a Natalia Sainz que sigue buscando día tras día batir el record de Aragón.  Destacaron también la segunda posición de Irina Bellido en salto de altura y la cuarta de Miguel Perera en triple salto.

Nuestros alevines tuvieron el segundo control de esta temporada y si bien asistió una buena representación al mismo, os animamos a que mayor número  de atletas participen en próximas citas ya que es una gran oportunidad de disfrutar de una divertida mañana practicando deporte.  Nuestros atletas participaron mayoritariamente en las pruebas de 500 metros y 60m vallas, donde los mejores tiempos de la escuela fueron obtenidos por dos de nuestras chicas, Marta Rodríguez y Sandra Gracia con 1:53 en 500m y nuestro mejor representante en vallas fue Marcos Morago que terminó con una marca por debajo de los 12 segundos. Uno de nuestros equipos de relevos se impuso en su serie con una gran carrera.

Bien hecho chicos!!!!

Aqui podeis consultar los resultados completos: http://www.federacionaragonesadeatletismo.com/control-infantil-cadete-b-alevin-b-pc-jjdd

MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA AYUDA Y FELIZ AÑO NUEVO

QUERÍAMOS AGRADECEROS A TODAS LAS FAMILIAS VUESTRA IMPLICACIÓN EN LA FIESTA- MERENDOLA DEL ÚLTIMO ENTRENAMIENTO DE ATLETISMO. COMO SIEMPRE SUPERASTEIS NUESTRAS EXPECTATIVAS.

 EN ESPECIAL, DAR LAS GRACIAS A TODOS AQUELL@S QUE OS ENCARGASTEIS DE QUE ESTUVIERA TODO PREPARADO CUANDO LLEGARON LOS CHIC@S Y AQUELL@S QUE, CON VUESTRO TRABAJO, HICISTEIS DE QUE EL COMEDOR QUEDARA IMPECABLE.

ENTRENAMIENTO NAVIDEÑO PARA CADETES EN ADELANTE

Los mas pequeños alevines o mas peques, limitaros a jugar, saltar, patinar, bailar, pero nada de entrenar, ya tendremos tiempo para ello. Los infantiles tenéis opción de elegir, pero como máximo podéis hacer tres de los cuatro entrenamientos.

Entrenamiento NAVIDEÑO para los mayores:

Al quedarnos diez días de vacaciones, programamos 4 días de entrenamiento. Sería perfecto que os pusierais de acuerdo para entrenar juntos. Para ayudaros yo os planifico una propuesta en el parque grande y en el parque de las delicias,  a las 12:00 de la mañana (así tenéis las tardes libres). Si os viene mejor otra hora u otro día , es suficiente con hacerlo por vuestra cuenta o poneros de acuerdo. Si estáis en el pueblo, también podéis hacerlo allí.

Aunque sois mayores y debéis saber que los únicos beneficiados de hacer el entrenamiento de forma seria sois vosotros mismos, Ernesto (padre de Raquel), estará supervisando el entrenamiento. Si tenéis cualquier duda preguntadle a él o enviarme mensaje al e-mail o a "Hangouts"

ENTRENAMIENTOS:
Entrenamiento 1: propuesta; Martes dia 30 a las 12:00 HORAS. Punto de encuentro puente de entrada al parque grande; 

10 minutos carrera continua + calentamiento completo con técnica de carrera+ 5 veces 100 metros al 80% recuperando 1 minuto y medio + 5 minutos carrera continua+ estiramientos

Entrenamiento 2: propuesta; viernes día 2 a las 12:00 HORAS. Punto de encuentro, puente de entrada al COLEGIO (GALAN BERGUA): entrenaremos en el parque de las delicias.

12 minutos carrera continua + calentamiento + trabajo fuerza ( 30 segundos haciendo ejercicio, 30 segundos de descanso)  + vuelta a la calma (5 carrera continua lenta y estiramientos)
Ejercicio 1: sentadillas
Ejercicio 2: abdominales
Ejercicio 3: skiping en el sitio sin moverse
Ejercicio 4: flexiones apoyando rodillas
Ejercicio 5: sentadillas con salto
Ejercicio 6: lumbares ( boca abajo levantamos pierna y brazo contrario)
Ejercicio 7: burpee ( máxima intensidad)
Ejercicio 8: 30 segundos corriendo a 90%

Entrenamiento 3: propuesta domingo día 4 a las 12:00 horas Punto de encuentro, puente de entrada al COLEGIO (GALAN BERGUA): entrenaremos en el parque de las delicias.

12 minutos carrera continua + calentamiento +  5 veces 30 segundos al 90% recuperando 2 minutos + 5 minutos carrera continua lenta y estiramientos

Entrenamiento 4: propuesta martes día 6 a las 12:00 horas. Punto de encuentro, puente de entrada al COLEGIO (GALAN BERGUA): entrenaremos en el parque de las delicias.

Elegir entre 20 minutos carrera continua o repetir el entrenamiento 2.

¡ÁNIMO! NOS VEMOS MUY PRONTO. ¡FELIZ AÑO NUEVO!  UN ABRAZO.