Ejercicios de calentamiento y estiramiento

Antes de iniciar cualquier actividad deportiva es conveniente calentar los musculos y tendones para evitar lesiones.  Lo mejor es practicar una rutina consistente en repetir una serie de ejercicios durante 10 o 15 minutos antes de empezar a correr o jugar.

Al finalizar la sesión deportiva tambien es muy recomendable realizar ejercicios de estiramiento para evitar las agujetas, contracturas y otras molestias.